СОН ПІД ЧАС ВІЙНИ: ЯК СПАТИ, КОЛИ ПОДУМКИ ТИ НА ВІЙНІ
Коли кожен ранок починається з екстрених новин, коли замість вітання - обережне "як ти?!", коли прокидаєшся втомленим, коли синці під очима, коли тривога... Тривога, яка не зникає, тривога за рідних та близьких, тривога за все!
СОН ПІД ЧАС ВІЙНИ: ЯК СПАТИ, КОЛИ ПОДУМКИ ТИ НА ВІЙНІ
Коли кожен ранок починається з екстрених новин, коли замість вітання - обережне "як ти?!", коли прокидаєшся втомленим, коли синці під очима, коли тривога... Тривога, яка не зникає, тривога за рідних та близьких, тривога за все!
Коли шукаєш на початку дня хоча б якийсь позитив, хоча б натяк на закінчення цього невимовного жаху. Відпочинок, сон, релакс.. - Це ви про що?!
А може досить краяти своє серце? Може, пора підійти до нинішніх обставин конструктивно? Твій пригнічений емоційний стан, твоє безсоння ніяк не допоможе змінити ситуацію та не додасть вам снаги та здоров'я. Пам'ятай, щоб нині підтримати психологічно, фізично, матеріально тим, хто потребує, потрібні сили. А без повноцінного відновлення, без сну - це неможливо та швидко може призвести до вигорання.
Вихід є і він досить нескладний.
1) По-перше - це режим. Не тільки денний, а й цілодобовий. Важко переоцінити, яку вагу має тривалість, час відходу до сну, час прокидання. Пам'ятай, що цінність годин сну різко зменшується звечора до світанку.
2) По-друге, зваж на важливість вечірніх ритуалів (прогулянка, цікава книга, спілкування тощо).
Будь-які дії, що заспокоюють тебе, мають право на існування. Головне, мінімум за годину до сну унеможливити використання гаджетів, обійтись без новин та соціальних мереж та, навіть, розмов, які можуть розхвилювати. І звісно, я сподіваюсь, що твій телефон ночує окремо.
3) По-третє, зверни увагу на дрібні й не дуже приємності протягом дня. Особливо, коли іноді стикаєшся з депресивно-панічними атаками. Зустрічі з друзями, філіжанка запашної кави, спортивні заняття, будь-яке хобі та турбота про себе та оточуючих підвищать твоє сприйняття моменту на якісно вищий рівень.
Ми переживаємо складні часи. Але, беззаперечно, в наших силах зробити все можливе для здобуття не тільки особистої гармонії, а й безпеки суспільства.